Τη μία μέρα είσαι 75 κιλά, την άλλη 78. Πώς γίνεται αυτό ενώ δεν κάνεις κάτι διαφορετικό στη διατροφή σου;
Ρίξε το νάτριο
Οι διακυμάνσεις βάρους είναι απολύτως φυσιολογικές. Ενα κιλό μπορεί να εμφανιστεί στη ζυγαριά σου μετά από ένα γεύμα στο κινέζικο, αφού δύο κουταλιές της σούπας σος σόγιας περιέχουν 1.800 mg νάτριο. Αν προτιμήσεις την εγχώρια κουζίνα, μία μερίδα χωριάτικο λουκάνικο θα σε επιβαρύνει με 800 mg νάτριο. Το νάτριο -και κατά συνέπεια το αλάτι- δρα σαν μαγνήτης για το νερό προκαλώντας αύξηση υγρού βάρους, αλλά όχι και αντίστοιχη αύξηση λίπους. Μερικά άτομα μπορεί να έχουν κατακράτηση υγρών λόγω ασθενειών, όπως αρθρίτιδα, παθήσεις του θυρεοειδούς ή και λόγω αλλεργικών αντιδράσεων σε φάρμακα.
Ανέβα στη ζυγαριά
Ερευνες έχουν δείξει ότι το τακτικό ζύγισμα βοηθά στη διατήρηση του βάρους. Αν και κάτι τέτοιο είναι χρήσιμο, πρόσεξε μην ξεφύγεις. Είναι εύκολο να σου γίνει εμμονή το βάρος σου και να ζυγίζεσαι δύο φορές την ημέρα. Ζυγίσου λοιπόν κάθε Παρασκευή, έτσι ώστε να μπορείς να προγραμματίσεις τι θα φας το Σαββατοκύριακο, κι έτσι θα έχεις μία εικόνα τού τι έχεις καταφέρει όλη την εβδομάδα. Αν δεις ότι το βάρος σου είναι λιγότερο από αυτό που περίμενες, τότε μπορείς να το ρίξεις και λίγο έξω. Αν όμως είναι λίγο παραπάνω, θα είσαι πιο συγκρατημένος. Καλό είναι να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα, στην ίδια ζυγαριά και κατά προτίμηση χωρίς ρούχα. Μην ξεχνάς όμως να είσαι ελαστικός σε ό,τι αφορά στη διακύμανση που θα έχει το βάρος σου: δύο κιλά πάνω ή δύο κιλά κάτω είναι φυσιολογικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου