ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ.

Έχω πρόβλημα στη μέση, συνεπώς δεν πρέπει να γυμνάζομαι
Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το πρόβλημά σας, συνεπώς επιβάλλεται να γυμνάζεστε. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα είδη άσκησης που είναι απαγορευμένα για όσους έχουν προβλήματα στη μέση (οσφυαλγία, ισχιαλγία, δισκοκήλη): δεν πρέπει να χρησιμοποιούν βάρη ή μηχανήματα που καταπονούν τη σπονδυλική στήλη, όπως η κωπηλατική. Αντίθετα, το γρήγορο περπάτημα και το κολύμπι συστήνονται ανεπιφύλακτα από τους ειδικούς. Ανάλογα με το είδος του προβλήματος και τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει, σε συνεργασία με έναν γυμναστή, ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων για την ενδυνάμωση των μυών (κυρίως των ραχιαίων και των κοιλιακών), πρόγραμμα διατάσεων ή/και ασκήσεις ισορροπίας για τη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής σας στήλης. Πάντως, ό,τι είδους ασκήσεις κι αν κάνετε, φροντίστε να είναι ήπιες και μικρής διάρκειας, γιατί διαφορετικά όχι μόνο δεν θα δείτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να χειροτερέψει η κατάστασή σας.